1. Ценности и визия за бъдещето
Синхронизиране на житейските приоритети, очакванията за семейството, децата, кариерното развитие и пространството за лична свобода.
Пространство за осъзнат разговор и подкрепа
Now You Know by Raia
Време е заедно да разберем кое е липсващото парченце от пъзела, наречен „Вашият живот“.
За мен
•
Рая Попова — Магистър психолог
Зад дипломите стои една философия: Да изграждаме здраве, а не просто да лекуваме болести.
Аз съм икономист със завършена специалност „Международни Икономически Отношения“, но интересите ми следваха посоки отвъд чисто икономическата логика. Дипломирах се като магистър по „Организационно поведение и консултиране на организацията“ и „Психологическо консултиране“. Сертифицирана съм към Професионална Асоциация на Медиаторите и съм член на Дружество на Психолозите в Република България.
Няколко години работих като психолог към платформата MindFit, която осигурява психологическа подкрепа като част от корпоративните бонуси. Опитът ме убеди, че психичното благополучие не е просто липса на диагноза. То е способността да живеем съзнателно, да усещаме цялост и да виждаме смисъл.
Моите клиенти често са успешни хора – имат добри семейства и стабилни кариери, но усещат, че „нещо липсва“. Те не търсят облекчаване на тежко страдание, а психолог, с когото да изследват как да живеят по-пълноценно. Те са психично здрави хора в момент на житейски преход.
"Целта ми е, когато излезете от кабинета, да можете да кажете: 'Открих какво е важно за мен.', 'Живея по-съзнателно.' или 'Вече не живея на автопилот.' Помагам не на хора, които търсят облекчаване на страданието, а на такива, които целят увеличаване на благополучието."
Индивидуални и Партньорски Консултации
Хората рядко търсят психолог, защото са болни. Те го търсят, защото преминават през промяна.
Житейски преходи
За хора, които усещат липса на цялост и искат да преоткрият ценностите си. Подкрепа при смяна на кариера, нов житейски етап (30, 40, 50 г.) или загуба на смисъл.
Психология на здравето
За хора, преминали през здравословни предизвикателства или такива, които искат съзнателно да изградят здравословен начин на живот и устойчиви навици.
Баланс и Burnout превенция
За работещи специалисти, чието ежедневие е превзето от професионални ангажименти. Управление на напрежението и емоционална устойчивост.
Консултиране за двойки
Предбрачно консултиране
Осъзната подготовка за съвместния живот – синхронизиране на ценности, очаквания, финанси и общуване преди да кажете „Да“.
За Организации (B2B)
Психичното благополучие е ключов фактор за професионалната ефективност.
EAP Програми
Индивидуални психологически консултации за служители. Подкрепа за екипите при организационни промени и високи нива на стрес.
Обучения и Уъркшопове
Интерактивни формати за превенция на бърнаут, изграждане на емоционална устойчивост и mindfulness практики на работното място.
Корпоративен Wellbeing
Стратегическо партньорство за изграждане на здравословна организационна среда. Оценка на психосоциалния риск.
Специализирано консултиране за двойки
Предбрачно консултиране: Съзнателен старт на общия път
Бракът и дългосрочното съжителство са един от най-значимите житейски преходи. Предбрачното консултиране не е знак за проблем във връзката – то е зряла, осъзната инвестиция за двойки, които искат да изградят здрава основа преди да направят следващата крачка.
Защо да инвестирате в разговора преди да кажете „Да“?
В еуфорията около планирането на сватбата или преместването в общ дом двойките често пропускат да обсъдят фундаменталните теми, които определят ежедневното щастие след това.
Като психолог, икономист и сертифициран медиатор, създавам спокойно и структурирано пространство, в което заедно да превърнем неизказаните очаквания в ясни, споделени договорености.
„Любовта ни събира заедно, но умението да разговаряме за важните неща, общите ценности и взаимното уважение са тези, които ни задържат щастливи през годините.“
Ключови теми, които изследваме заедно
2. Финансова психология в двойката
Открит и спокоен разговор за общи и лични бюджети, разходи, спестявания, инвестиции и наследените нагласи спрямо парите.
3. Комуникация и управление на конфликти
Как да чуваме истински партньора си и да решаваме различията конструктивно с помощта на щадящи техники от медиацията.
4. Роли, граници и отговорности
Справедлив баланс в ежедневните задължения и поставяне на здравословни, уважителни граници с разширените семейства (родители и роднини).
5. Емоционална близост и подкрепа
Разбиране на „езиците на любовта“ на всеки от партньорите и изграждане на ритуали, които пазят връзката жива и пълноценна във времето.
Формат за двойки
Запазете сесия за двойки
Готови ли сте за следващата стъпка?
Можете да започнете с единична опознавателна среща за двойки или с кратък структуриран пакет от 3 до 6 сесии според вашите теми.
Инвестиция във вашето здраве
Цени и Възможности
Прозрачни условия за индивидуално психологическо консултиране и дългосрочна подкрепа.
Първи стъпки & Единични консултации
Опознавателна
Първа стратегическа сесия
x 50 мин.
БЕЗПЛАТНО
Първоначална опознавателна консултация за уточняване на вашите нужди, житейски цели и определяне на най-подходящия формат за работа.
Индивидуална сесия
x 50 мин.
€50 / сесия
Гъвкава единична консултация, подходяща за фокус върху конкретен казус, текущо предизвикателство или единична подкрепа.
Пакетни програми с отстъпка
Пакет „Старт“
Запазете час
3 Сесии x 50 мин.
€130
За фокус върху конкретна промяна, предбрачен старт или бърз напредък при текущ казус с ясни цели.
Препоръчан
Пакет „Устойчивост“
Запазете пакет „Устойчивост“
6 Сесии x 50 мин.
€250
За задълбочена работа по изграждане на здравословни навици, превенция на бърнаут, партньорски синхрон и трайна трансформация.
Пакет „Цялост“
Запазете час
10 Сесии x 50 мин.
€400
За цялостен процес на личностно преобразяване, дълбоко себепознание и дългосрочно благополучие.
Основата на работата ми
Научно защитени методи и Принципи
Конфиденциалност и Етика
Строго спазване на етичния кодекс на Дружеството на психолозите. Безопасно и защитено пространство.
Хуманистичен подход
Вяра в естествения стремеж на човека към развитие, осъзнат избор и реализиране на потенциала.
Позитивна психология
Фокус върху изграждането на силните страни и процъфтяването (flourishing), а не само върху лечението на патология.
PERMA Модел
Работа по 5-те стълба на благополучието: Позитивни емоции, Ангажираност, Отношения, Смисъл и Постижения.
Wellbeing Science
Интегриране на съвременната наука за благополучието за постигане на измерими резултати в качеството на живот.
Екзистенциална психология
Подкрепа в търсенето на личен смисъл, преосмисляне на ценностите и поемане на отговорност за собствения живот.
Работен процес за компании
Професионалният подход към превенцията изисква ясна структура.
1
Одит и Анализ
Оценка на психосоциалния климат за идентифициране на скритите стресори във вашата организация.
2
Стратегическо планиране
Изготвяне на персонализиран план: EAP програми, промяна в процеси или обучения.
3
Обучение на лидерите
Работилници с мениджмънта. Учим лидерите как да разпознават ранните симптоми на прегаряне.
4
Подкрепа (EAP)
Директна, конфиденциална психологическа подкрепа 1:1 за служители в личен или работен стрес.
5
Оценка на въздействието
Повторно измерване на индикаторите (текучество, отсъствия), за да проследим прогреса.
6
Дългосрочна устойчивост
Интегриране на изградените практики в ДНК-то на компанията за стабилен климат.
Знание и Вдъхновение
Блог & Статии
Полезни материали за психологическото благополучие, превенцията на бърнаут и личния растеж.
Бърнаут & Баланс
5 тихи сигнала, че сте на прага на Burnout (и какво да направите)
Прегарянето не се случва за един ден. Идентифицирайте първите симптоми на изтощение, преди да са повлияли на здравето и кариерата ви.
Личностно развитие
Как да спрем да живеем „на автопилот“: Изкуството на съзнателния живот
Имате всичко, но усещате липса на смисъл? Разберете как PERMA моделът помага да преоткрием радостта в ежедневието.
За Бизнеса
Защо грижата за психичното здраве на екипа е стратегическа инвестиция
Данните са категорични – всеки 1 лев, инвестиран в EAP и превенция, се връща четирикратно в продуктивност и задържане на таланти.
Запазете час за среща
Изберете удобен за вас слот. Срещата се провежда онлайн.
Корпоративно или Лично запитване
Свържете се с мен за партньорство, оферта за обучение, EAP програма или въпроси относно консултациите.
Благодаря ви!
Вашето запитване е изпратено успешно. Ще се свържа с вас при първа възможност.